足に関するトラブル

足がつってしまった場合、どうしたらいいのでしょうか？

日ごろ行っている対処法があっているのか、確認していきましょう。

■足がつった時の正しい対処法

足がつった時は、まずその筋肉を伸ばしましょう。

朝まで痛みを引きずらないためにも、筋肉を伸ばすことは重要です。

ふくらはぎがつったら・・・・・

つった法の足先を手でつかんで足裏が剃るように顔の方にゆっくりひきつけます。

こうすることで、収縮したふくらはぎの筋肉を伸ばすことができます。

少し症状が和らいできたら、ふくらはぎを下から上へ向かってやさしくさするようにマッサージしたり、ひざの裏をもんだり、足首をまわしたり・・・・という方法で血行を促し、硬くなった筋肉をほぐしましょう。

起きあがれたら、つった方の足を伸ばして座り、片手で足先をつかんで手前にゆっくりひきつけたり、つった方の足を後ろに引いて、アキレス腱を伸ばす姿勢をとったりします。

また、温めるものオススメです。

筋肉を伸ばす時は、反動をつけたり、痛みをこらえて無理やり強く伸ばしたりしないようにしましょう。

無理やりすると、肉離れを起こしてしまうことがあります！